Herzrasen, schwitzige Hände und im schlimmsten Fall ein Blackout - auch ohne Medizinstudium weißt du: Prüfungsangst, hallo! Damit du ab sofort ganz gechillt (oder zumindest gechillter) in deine Prüfungen gehst, haben wir Tipps und Tricks für mehr Gelassenheit für dich!
1. Katastrophendenken – aber auch zu Ende!
Vor lauter Angst und Panik vergessen wir oft, die Katastrophe, die wir uns ausmalen, auch zu Ende zu denken: Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Genau, du fällst durch und machst die Prüfung nochmal, ohne dass die Welt untergeht. Schon ein bisschen weniger schlimm, oder? Wenn du deine Gedanken entkräftigst, haben sie weniger Macht.
2. Am Tag davor – richtig vorbereiten!
Jetzt noch zu versuchen, Lernmaterial in dich reinzukippen, aus Angst, du kannst das alles nicht, bringt nichts. Außerdem: Du hast genug gelernt! Nutze den Abend davor, um zur Ruhe zu kommen. Mach z.B. ein bisschen Sport und anschließend eine geführte Meditation. So kann dein Kopf durchatmen, du schläfst besser und bist am nächsten Tag gelassener.
3. Manifestieren – mehr als nur einreden!
Sage dir bereits Tage vor deiner anstehenden Prüfung Sätze wie: „Ich schaffe das!“ oder „Ich werde das gut hinkriegen!“. Mit Manifestation kannst du deine gewohnten Gedanken verändern und so optimistischer in die Prüfung gehen.
4. Vertrau auf deine Erfahrung – sie weiß es besser!
Wie viele Prüfungen hast du schon – trotz Angst – erfolgreich bestanden? Viele! Und dieser Erfahrungswert kann ein Schatz sein, indem du dich an ihn erinnerst, sobald du in den Prüfungsraum hineingehst.
5. Beruhigung – aber mit Technik!
Damit du auf mögliche Blackouts oder akute Angstgefühle in der Prüfung vorbereitet bist, suche dir am besten im Vorfeld schon Entspannungstechniken, die du üben kannst. Das ist wichtig, damit du überhaupt weißt, welche die richtige für dich ist und du sie direkt parat hast, wenn du sie brauchst. Informier dich einfach mal! Es gibt u.a. Atemübungen, EFT, PMR oder autogenes Training.
Alles wird gut! Jeder hat Angst vor irgendwas. Das ist keine Schande und nicht unlösbar. Mit ein bisschen Übung, Offenheit und Mut wirst du deine Prüfungsangst aber bald gut händeln können!